牛奶和酸奶都是营养丰富的食品，它们都含有蛋白质、钙、维生素D和维生素B族等营养物质。但是，酸奶比牛奶更具优势，因为它经过发酵过程，一些营养成分得到了更好的消化和吸收。

　　首先，酸奶中的乳酸菌可以促进肠道蠕动，帮助消化和吸收营养物质。此外，酸奶中的益生菌可以帮助维护肠道内菌群的平衡，增强身体免疫力。其次，酸奶中的乳糖含量比牛奶低，这使得酸奶更加适合那些乳糖不耐受的人群。

　　此外，酸奶中的活性乳酸菌可以抑制肠道内腐败菌的生长，有助于预防便秘和肠道疾病。总的来说，从营养角度来看，酸奶比牛奶更具优势。但是，每个人的身体状况不同，需要根据自己的身体状况选择适合自己的食品yb体育。同时，应该注意控制摄入量，避免过量摄入牛奶或酸奶。