1、补充营养：酸奶营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、碳水化合物等营养成分，吃了以后可以给身体内提供所需要的营养成分，并且酸奶中的营养成分容易被身体吸收，对机体健康有一定的好处。

　　2、促进骨骼生长：酸奶中含有一定的钙物质，吃了以后能够补充体内缺乏的钙，同时还可以提高自身的抵抗力，对骨骼生长有帮助。

　　3、促进胃肠道蠕动：酸奶中含有益生菌，并且还含有一定的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物消化，同时还可以起到预防便秘的效果，每天适当的喝一些酸奶能够改善排便不畅的情况。

　　患有痛风的患者不可以吃，因为酸奶中含有乳酸，不利于尿酸排出体外yb体育，会导致病情加重。